Pastikan bahu, kepala, dan leher teman-teman tetap rileks. Kemudian letakkan tangan di perut, tarik napas perlahan melalui hidung dan rasakan perut teman-teman bergerak di bawah tangan.
Kemudian embuskan napas melalui mulut dengan bibir mengerucut.
Saat teman-teman mengembuskan napas, kencangkan otot dan rasakan perut masuk ke dalam. Nah, teman-teman dapat mengulangi sekitar 5 menit sehingga dapat bernapas dengan lebih mudah.
3. Tidur dalam posisi miring
Ada dua posisi tidur yang bisa teman coba sebagai cara mengatasi sesak napas karena asam lambung.
Pertama, teman-teman coba berbaring miring kemudian letakkan bantal di antara kepala dan kaki. Jaga supaya posisi punggung tetap lurus.
Kedua, teman-teman dapat berbaring terlentang kemudian letakkan bantal di bawah kepala dan di bawah lutut.
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Susah BAB karena Asam Lambung Yang Efektif
Nah, kedua posisi ini akan membuat tubuh dan jalan napas terasa rileks sehingga teman-teman lebih mudah untuk bernapas.
Yuk teman-teman jangan lupa terus terapkan tips di atas ya teman-teman. Nah, untuk informasi lebih lanjut bisa follow tiktok/fb/youtube/ig: @smidsolution.official.