source image: alodokter.com
SMIDSolution.com – Setiap orang pasti memiliki kekhawatiran atau kecemasan, dan itu normal.
Namun, jika kecemasan tersebut berlebihan dan terus-menerus, tentu tidak wajar dan dapat mengganggu kehidupan kita sehari-hari.
Jika teman-teman merupakan salah satu orang yang menderita kecemasan berlebihan, berikut akan saya rangkum beberapa cara untuk mengurangi kecemasan berlebih, yaitu:
Baca juga: Bagaimana cara berdamai dengan Trauma Masa Lalu?
- Tidur Cukup
Apakah teman-teman sering begadang? Bahkan terlambat tidur atau kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan mental, termasuk meningkatkan risiko stres hingga kecemasan.
Apalagi bagi teman-teman yang sering mengalami kecemasan berlebihan, tentunya perlu menjaga tidur yang cukup.
Karena itu, tidurlah setidaknya selama 5 jam.
Agar lebih mudah tertidur, teman-teman perlu menjauhi hal-hal yang dapat mengganggu kualitas tidur teman-teman.
Seperti minum kopi sebelum tidur, bermain telepon, dan overthingking.